PTの先生を「コーチ！」と呼んだせいか、先生、すごく張り切って「怪我を治すことだけではなく、以前よりも強くなるためのトレーニングプラン」を考えてくれています。理学療法士の先生ってほんとステキ〜！
昨日習ったことをまとめておきます。
- 立っている状態でかかと上げ（つま先立ち（。１０回を３セット ここで注意するのが、均等にかかと上げすること。「親指側に寄ってますよ〜」と注意されました。
- BOSU表、裏の両方を使ってランジ。
- BOSUで横ランジも。
- ランジウォーク
- グレープバイン
- かかと歩き
- コアの運動もBOSU使って。プランク。片足ずつ上げたり。これがつらい！頭を下げない、肩を下げないように注意されました。
- BOSUのうえで、両足着けてBOSUを左右に回転させる。説明難しい〜。
BOSUの平らの方を上にして
バイク、エリプティカルも時間伸ばしていっていいそうです！
ジョグ復活も近い感じ！
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