アメリカで人気のエクササイズサイト、darebeeでぶよぶよお腹を引き締めるエクササイズ３０日プランを発見。
darebeeはYouTubeでも見れるわよー。コチラをクリック
今日から早速開始です！
なんと毎日違うエクササイズメニューなんです〜。
そんなワークアウトプランを無料で使えるなんて、素晴らしいですよね！
昔からお腹がぶよぶよなんです。
ジーンズはいたらお腹のお肉がジーンズのウェスト付近に乗っかってます。
もう今度こそ引き締めるわよ〜！！！
１月２６日
相変わらず体脂肪率は３２パーセントもあるし
ウェストは、え、ウソ。。。
８６センチ！！！
非常に恥ずかしいのですが、自分にカツを入れるためにも公開
でも、３０日後、このプログラム全てこなしたら体脂肪率だってウェストだって下がってるかも！
３０日プラン、私はレベル３をチョイス。
って思ったけど、今１セットやってみて結構キツい！
やっぱりレベル１に変更w
ほら、あんまり大変だと３日坊主になっちゃうし〜。
継続は力なり！
ですよね。
レベル１は６種類のお腹引き締めエクササイズを３セットずつです。
たった３セット！って思ったけど、これはキツいわ。効きそう！
もちろん運動だけでは痩せられないので、食べる量、内容にも気をつけないと。
まずは
- 毎食 野菜を摂る
- おやつは果物だけ（さっきチョコチップクッキー食べちゃった！でもこれは始める前だったし〜）
- 穀物のうち半分は玄米や全粒粉パンやオートミールにする。
８６センチのウェスト。。。見た目が悪いとかの問題いぜんに、なんと言ってもメタボ直前です！成人病予防のために細くならねば。。
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