Bicycling Magazineに激しい運動直後にマッサージを受けることの効用について書かれてます。
強度の高い筋トレ直後、マッサージを受けたグループと受けないグループを比較した場合、受けたグループの方が筋肉痛を感じなかったそうです。
マッサージを受けた部位の血行を調べたところ、血行が促進されていたというんです。
血行が良くなると栄養が細胞に行き渡りやすくなるし、
老廃物が除去されやすくなる
ということなんです。
バイクチーム、Specialized-lululemonやUSナショナルチームのマッサージセラピスト、
Janice Verstraetenは↓のタイミングをおすすめしてます。
マッサージのタイミング
「大会前」
- 大会の３〜５日前に深部組織マッサージ。 または、
- １〜２日前に軽くスピニングした後、フォームローラーやマッサージスティックを使ってマッサージ
「大会後」
- ４８時間以内に軽くマッサージ（自分でマッサージしてもいい）
- ３〜５日後にマッサージセラピストにマッサージしてもらう。
私は、直後のマッサージって良くないと思っていましたが、違っていたようです。
ずいぶん先の話だけど、次のレース、
４月のVernonia Marathonのときに試してみようと思います！
今日も読んでくださってありがとうございます
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